[wellbeing]落ち込んだ気持ちを立て直すメンタルエクササイズ

落ち込んでしまった時の対処方法

自分を責めるのではなく、セルフタッチを行いましょう。

胸に手を当て、フーと一息つく。

子供が親に手を当てるとあてて安心させるのと同じ効果がある。

スージングタッチ

自分に手を当てて、息を吐きリラックス。

お風呂に入ったように暖かく感じる。

本当に落ち着く。

落ち込んだ時には自分に優しさを向ける。