落ち込んでしまった時の対処方法
自分を責めるのではなく、セルフタッチを行いましょう。
胸に手を当て、フーと一息つく。
子供が親に手を当てるとあてて安心させるのと同じ効果がある。
スージングタッチ
自分に手を当てて、息を吐きリラックス。
お風呂に入ったように暖かく感じる。
本当に落ち着く。
落ち込んだ時には自分に優しさを向ける。
自分を責めるのではなく、セルフタッチを行いましょう。
胸に手を当て、フーと一息つく。
子供が親に手を当てるとあてて安心させるのと同じ効果がある。
自分に手を当てて、息を吐きリラックス。
お風呂に入ったように暖かく感じる。
本当に落ち着く。
落ち込んだ時には自分に優しさを向ける。
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